一万米长跑的当天晚上，易敦躺在床上，回想着今天的比赛
比赛结束了，自己的表现只能说是中规中矩，肯定跟惊艳不沾边
接下来还有两个项目，易敦决定明天找马善勇，看看能不能帮自己找个场地练练铅球
“易敦？”宿舍门外传来敲门声
来人赫然正是马善勇，易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿
“易敦，你出来下，我给你看个宝贝”马善勇跟做贼一样，低声冲着易敦说道
易敦嘴角抽动，马善勇这是捡到钱包了？
跟着马善勇走出宿舍以后，只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张A4纸来
“这是什么东西？”易敦好奇问道
“好东西啊，绝对的宝贝”
“这是我从省里搞来的宝贝，夏丰远年备战亚运会的训练计划表”
“易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截”马善勇献宝似的将训练班递给易敦
易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的
虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手
这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的
易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌
原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看
星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟
意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练
下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟
这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样
具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来
这个训练计划中，每周有两个半天的休息时间，分别是周六上午以及周日下午
普通人看完这训练表以后，肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会
“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表，只不过这是女子长跑，跟男子肯定不一样，你两张表借鉴借鉴，兴许能总结出一套适合自己的训练计划”马善勇又是从怀里掏出一张表格来
易敦接过来一看，有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了，光是看她这个训练强度就很了不得
夏丰远是量大强度又大，而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因，训练量要比夏丰远小一些，但是训练强度却是不小
“真是宝贝啊，这两张表是好东西！”
“要是年轻有这东西的话，我估计我的训练效果肯定能好不少”易敦面色欣喜的说道
“可以啊，你在哪搞来的这东西？”
这两张训练表都是比较私人的东西，没想到马善勇竟然能搞到手
“这你就甭管了，山人自有妙计，你可别小看我，别看我待在松阳，可年轻时候我也是风光过”马善勇咧嘴笑道
易敦摆摆手，现在他可没工夫听马善勇回忆他的高光时刻
“对了，老马，帮我找个场地吧，这几天我想练练铅球”易敦开口道
马善勇拍拍自己胸脯，“小事儿，我打个电话的事儿，明早八点钟我来带你”
……
第二天早上八点钟，马善勇果然来了，带着易敦打了个车
“师傅，去第八小学”马善勇上车后对司机师傅说道
易敦乐了，敢情马善勇帮自己找的场地是在小学校
不过这也无所谓了，铅球训练对场地也没太苛刻的要求
二十分钟后，到了济北市的第八小学，马善勇打了个电话，有一名粗壮的中年人笑着迎了出来
“老马，得有五六年没见着了吧？”中年人显然是马善勇的旧识
“老张，赶紧带我们去操场吧，训练要紧，等比赛搞完了，我专门请你喝酒”马善勇催促道
这老张是第八小学的体育老师，是马善勇年轻时候的队友
“没耽误您上课吧？张老师”易敦感觉麻烦别人，有些不好意思
老张摆摆手，“咳，现在这帮孩子天天课程压力很大，我这体育老师一个星期也不一定能上两节课”
“这不，我在他们班主任嘴巴里，又感冒发烧了，没法上体育课了”
“一年到头，得有二百多天感冒发烧，我这是招谁惹谁了”老张不满的吐槽道
马善勇与易敦两人哈哈大笑起来，中国的体育老师是体质最差的一群人，可能也是工作最轻松的一群人
到了操场以后，老张显然是早有准备，拿出皮尺就准备帮易敦布置训练场地
作为省会的小学，那操场条件自然是相当好的，自带铅球投掷区，唯独就是没有标线，需要重新画一遍标线
“嗯，我先整个十二米，然后再来个十三米和十四米”老张拿着皮尺自言自语道
一旁的马善勇顿时炸了毛
“老张，你这是瞧不起谁呢?”
“十二米？我这学生用下巴都能投出十二米来”
“你别拿教小学生的标准来衡量我手中的王牌选手”
老张一听这话，顿时眉毛一扬
“好啊，老马，咱们当运动员那会儿，你就爱吹牛，没想到这么多年过去了，你这毛病还没改”
“我要是有你一半的吹牛功力，现在我也不至于在小学教体育，估计都能进省体育局当领导了”
两人互相嘲讽起来
说完两人都乐了起来，跟个孩子一样，互相给对方胸口一拳
“好了，不跟你开玩笑，我这弟子是我精心培养出来的超级天才，你就直接上18米标线吧，低于十八米没有任何意义”马善勇昂着头，满是骄傲的说道
“又来？咱吹牛能不能打打草稿！”
“十八米？我还说我铅球能扔出银河系！”
“你个老小子，肯定是忘了我是专攻铅球的吧？”老张不屑的说道
“我管你是不是专攻铅球的，信我，直接上十八米标线吧，别浪费时间了”马善勇又是说道
结果易敦却是张口了，“张老师，直接给我上十九米吧……”
老张差点吐血，这吹牛还会传染么？
“好家伙，你肯定是老马的得意弟子，绝对不会有错，吹牛完全就是青出于蓝而胜于蓝！”
“好，那我就直接上十九米标线，一会可别求我重新画标线”老张咧嘴笑道
易敦点点头，朝着投掷圈走去